[...] wagi, brak także problemów z siłą, nic nie ucieka, póki cos dokładam nawet coś tam w pushu. Także znowu coś nowego. Na wakacjach pewnie wpadnie że 3 razy obwodowka 30-40min, ale nic ciężkiego. Makro Od poniedziałku weszło nowe DT 400/440/40 1. 40/120/0 (intra 30ww) 2. 80/120/0 3. 70/80/0 4. 70/60/10 5. 70/60/10 6. 70/0/20 DNT 375/300/50 1. [...]
[...] można głodowa żeby w niedziele żreć do bólu :-D głodówka już po kilku dniach spowoduje reakcje obronne i metabolizm zacznie zwalniać, potem dołożysz kcal - przyspieszy ale nie należy przeceniać tego przyspieszenia. A jeśli tego dnia dowalisz np 8tys kcal a zapotrzebowanie masz 3, to spora część tych kcal zostanie odłożona na wypadek [...]
[...] już ruszy z diety i będzie problem to spalacz. Ja tak samo jak Ty jestem początkujący i mnie też troszkę korci żeby sobie nakupować BCAA, kreatyn i białek żeby masa szła, ale czytam to co tutaj piszą i staram się podejść do tego z chłodną głową i w sumie to nie dawać się reklamie. Na dobrą sprawę nie wiesz jak Ci będzie szło na diecie ( a jak [...]
A koorwa pół forum w kółko pyerdoli ze wyebek novo nie ma stratata, jak jest na coś spory zbyt to oczywiste że podrobia, ferrari i lambo w rumuni podrabiali, no ale przecież polskiego novo never, śmiech jak chooy, ale dobrze niech pelikany lykaja kit i kupuja, bo pewniak %-) Zaraz mnie pewnie ktos bedzie chcial zjesc, ale walek moze byc nawet jak [...]
[...] typu amber cornelius obolon paulaner itp i zero problemow. wodka raczej jak nie wal to ok. wczoraj popilem soplicy z rodzina i kazdy zdrowy jak rydz z ojcem o 7 rano juz plywalem w basenie. w przypadku wodek lipa trafic na wala albo pic w lokalu gdzie czesto leja jakis bajazol a pozniej zdychanie 2 dni.tak czy inaczej kazde alko to trucizna i [...]
[...] gdy nie ma się absolutnie żadnej innej linnej linii obrony wynikającej z lenistwa, buty, ignorancji i ciężkogłowia :) Czytałem Twój dziennik i wydawałeś się spoko gościem, ale potiwerdzasz tylko stereotyp typowego koksa, lotka w dupsko i nie zadawać pytań, tylko zap*****lac ciężko. No ale temat był o progesteronie i jego roli w regulacji innych [...]
[...] gdy nie ma się absolutnie żadnej innej linnej linii obrony wynikającej z lenistwa, buty, ignorancji i ciężkogłowia :) Czytałem Twój dziennik i wydawałeś się spoko gościem, ale potiwerdzasz tylko stereotyp typowego koksa, lotka w dupsko i nie zadawać pytań, tylko zap*****lac ciężko. No ale temat był o progesteronie i jego roli w regulacji innych [...]
[...] gdy nie ma się absolutnie żadnej innej linnej linii obrony wynikającej z lenistwa, buty, ignorancji i ciężkogłowia :) Czytałem Twój dziennik i wydawałeś się spoko gościem, ale potiwerdzasz tylko stereotyp typowego koksa, lotka w dupsko i nie zadawać pytań, tylko zap*****lac ciężko. No ale temat był o progesteronie i jego roli w regulacji innych [...]
[...] tygodnia bedzie tydzien owbowdówek albo treningu z wieksz ailościa pow dropów itp. a potem kolejny tydzien totalny rest, Po powrocie z wakacji czyli 24 wrzesnia lecimy dalej, mam nadzieje że od razu z masa a nie redukcją:D 1. MC r10 2. wiosło sztangą nachwyt 15/12/10/10 +drop 3.Wiosłowanie na maszynie jednorącz podchwyt 4x12+drop 4. [...]
[...] nogi się z czasem dorzuci. Chociaż tym obecnym planem mi się zaj**iacie ćwiczyło aczkolwiek w sumie tak dobrze to przecwiczylem nim 3 tyg xD CV nie koniec świata to wiadome, ale czasu na masę jest mało. Terminu zawodów nie przeloza...i też nie mówię że tych nog nie poprawiłem no ale jak nawet to nawiązać walkę na wiosnę będzie ciezko. A tez [...]
[...] nachwytem hammer 4x 15 10 8 8 +drop 3.ściaganie drazka wyciągu górnego podchwytem 4x 12 4a.ściaganie waski neutral 5x15 4b. pullover 5x20 20min orbitreka Znowu bez sząłu ale w sumie czego można sie spodziewać, pompka fajna, czułem te plecki dobrze. No ale to nie jest to. Mysle że juz przy grubości w czwartek jakies wiosło bede w stanie [...]
No już raczej nie będę wchodził %-) sprawdziłem bardziej z ciekawości niż żeby się tym sugerować, no ale niestety pomiary z dupy;) a czy dokładnie coś jest nam w stanie zmierzyć to nie mam pojęcia
[...] osttanio dostałem troche pozytywnych wiadomsoci po weekednzie w warszawie ze naprawde to dobrze wyglada i że bedzie walka o podium...wiadomo ze napaewno obiektywnie po zdj tego sie nie da ocenic tlyko trzeba stanac koło siebie na scenie. No ale jednak takie cos tez daje do myslenia z ejednak może jest szansa ;-) robimy swoje i muis byc dobrze
[...] do omletów to masło czekoladowo-orzechowe. Poza tym świetne są też klonowy, mokka do twarogu!, toffi, do kawy truskawka i malina. Dla mnie wybór jest na prawdę ok. No ale kto co lubi. Marian, Funky dalej są takie gorzkie czy już słodkie? Bo pamiętam, że one w ogóle słodyczy nie nadawały, tylko sam aromat i cholernie piekły w język i były [...]
[...] na chrzicnach rolady wolowe kluski sląskie sałątki, tort i tyle było w planie %-) jednak sobie popróbowałem wiecej:d bo zjadłem jeszcze szarloktkę,droższowe, sernik, raffale mega pyszne, pasztet z dzika i sałatke kebab, moze nie mega jakos duzo tym bardziej ze za cąły dzien zjadlem tyle co nic i czas jedzenia potem nie byl długi to poszło. [...]
dziś kolejny DNT samopoczucie raczej bez zmian, jutro zobacz emoze cos machnae dzis myslalem o cardio ale nie wiem czy jest sens waga dzis 91,7kg mimo ze kalorie nisko wiec jak myslałem odbicie jest :p sylwetka zamglona ale powinno sie to unormowac, jakbym byl zdrowy pewno by tez mniejsze skutki negatywne dla sylwetki byly no ale coż, lepiej [...]
[...] najwidoczniej uważnie sledzi Twoj dziennik i wie ile wcinasz czitujac, pozniej całkuje podwójnie i wychodzi tadam waga Mariana %-) a wez nie mow mi o bankach nic... ja wybralem raz z innego bankomatu... wyskoczyl komunikat blad, zjadlo mi tysiaka z konta, wydruk wyszedl, kasy ni ma. 2tyg zalatwiania, jeszcze mi zablokowali karte na jakis czas [...]
no dlatego pisalem ze Pani stanowczo powiedziała ze nie ma szans ;-) bo tutaj ewidetnie moj bład ze nie poblokowalem aktualizacji itp ;-)- No ale w banku już mnie lekko wydymali dlatego mysle ze to sie odkręci ;-)
[...] te 50 więcej i byłbym całkowicie usatysfakcjonowany. Tylko że ja też nigdy nie jadłem aż takich ilości dlatego mnie tak cieszą :-P. No i ja jem oczami, w tym sensie że posiłek dla mnie musi być duży objetosciowo bo jak zjem coś co jest małe to podświadomie sobie wmawiam że głodny jestem %-). Trochę nie dobrze bo rozepchany żołądek itp no ale cóż
[...] 12 10p 10x40kg - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p 25min cardio na czczo Bez porównania duzo lepszy trening jak tydzien tmeu gdzie była tragedia i tez zaprogresowane dalej, 140kg na skosie ostatnie 4x z ppmoca ledwo ledwo teraz poszło 5 samemu i 6 delikatnie co pomogł-podobno :D ale całokształt treningu niebo a ziemia z tym co tydzien temu [...]
Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022
